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小米金黄减肥粥让你吃出黄金好比例
2022-11-18

小米是营养价值非常丰富的食物,含有普通普通谷物中所没有的胡萝卜素,同时小米还有丰富的维生素B群和相比同类谷物10倍的膳食纤维,是不可多得的减肥佳品,那么就来看看小米减肥食谱吧。

小米黄金粥每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,见效帮助瘦身排毒。小米和玉米煮成的小米黄金粥,营养丰富,健脾刮油,秋季养生又瘦身。小米黄金粥-制造步骤准备材料1、小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。将小米和玉米糁洗净,备用。加水2、锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁,开始煮粥。煮粥3、用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。tips:期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。加百合4、加入百合,再煮10分钟。完成5、将粥盛在碗里就可以食用了。

(责任编辑:zxwq)