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热量低食物吃出好身材有讲究
2022-11-14

导读:很多女生都喜欢用“小偏方”来瘦身,直接告诉你“吃这个超有效的”,大概有75%的女生都愿意尝试看看!不过,像是这种单一食品的减肥方法,并不建议长期使用,虽然瘦身效果通常都很不赖,但是吃久了,不但效果就没那么好,身体也很有可能营养不均衡而坏去喔!

饮食瘦身大原则

·少量多餐,将一天分成4-5份。

·食物选择:

1、白色食物,例如鸡肉、豆腐、蒟蒻。

2、增加20%膳食纤维。

3、多摄取镁、锌、锰、钙、铁等微量元素。

4、不饱和脂肪酸,如橄榄油等对减肥是有益的。

(责任编辑:zxwq)